Tiny Hands Feelでできること
Tiny Hands Feelは、2〜7歳の子どものための無料の「落ち着きスペース」。幼児や未就学児向けの瞑想アプリのようなものです。かんしゃくのあと、いそがしい一日のあと、寝る前、大きな気持ちを抱えきれないときなど、ペースを落としたいときのための場所です。
小さな子どもは説明を読めないので、カメのLuluがすべて声で（英語で）案内します。気持ちが大きくなりすぎたら、カメは甲羅にもぐり、ゆっくり呼吸して、準備ができたら出てきます。小さな子どもでもまねできる落ち着き方です。お子さんは見て、聞いて、まねするだけ。公開時には、Feelにこんな内容が入ります：
- リラックスタイム：ゆっくりした呼吸とやさしい動きの、3分間のガイドつきセッション。
- 最後に画面が暗くなる寝る前のおやすみタイム。眠る前に最後に見るものが、明るい画面にならないように。
- 気持ちのゲーム：悲しいってどんな顔？ 怒っているとき、体のどこで感じる？ 何をすると楽になる？
Tiny Handsのほかのものと同じく無料で、広告も課金の壁もありません。お子さんが話したことや感じたことが保存されたり、どこかに送られたりすることは一切ありません。
静かな時間と、ひと休み
小さな子どもは毎日、音、人、ルール、遊びと、新しいことをたくさん吸収しています。ひと休みの時間は、脳と体が追いつくための時間です。勝つことも終わらせることもない静かな時間を毎日数分とるだけで、気持ちが落ち着き、よく眠れて、次のいそがしい場面を乗り切りやすくなる子はたくさんいます。
静かな時間といっても、音を立てずにじっとしている必要はありません。ゆっくり呼吸する、横になって耳をすます、ぬいぐるみを抱きしめる、絵本をながめる。どれも立派な静かな時間です。大切なのは、何もその子の注意を引こうとしていないことです。
子どもが落ち着くのを助けるには
かんしゃくの真っ最中の子どもは、話を聞いたり考えたりすることができません。その力は、体が落ち着くと戻ってきます。いちばん助けになるのは：
- そばにいて、落ち着いて。子どもの目の高さまでかがみ、声は低く、ゆっくりと。あなたの落ち着きを、子どもは借りるのです。
- 言葉は少なく。ひとことふたことで十分です：「ここにいるよ。だいじょうぶだよ。」
- まず自分がゆっくり呼吸する。子どもは言葉より呼吸をまねします。嵐がおさまりはじめたら、一緒に呼吸しようと誘ってみましょう。
- あとで話す。落ち着いたら、何があったのか、次は何が助けになりそうかを言葉にしましょう。
落ち着くための呼吸は、子どもがすでに落ち着いているときに、遊びとして練習しておきましょう。そうすれば、大きな気持ちがやってきたときに使えます。
子どもが気持ちを理解し、うまく付き合えるように
気持ちに名前をつけることは、気持ちとうまく付き合う第一歩です。「塔がくずれたから怒ってるんだね」というひとことが、嵐を子どもにも理解できるものに変えてくれます。気持ちの言葉や落ち着くための手順を教える就学前のプログラムは、子どもが自分の感情を理解し、うまく扱えるように助けます。そのためのかんたんな方法をいくつか：
- 毎日、気持ちに名前をつける。子どもの気持ちも、あなたの気持ちも：うれしい、悲しい、怒ってる、心配、こわい、わくわく、つかれた。
- 気持ちが体のどこにあるかに気づく：顔が熱い、おなかがきゅっとする、胸が重い。
- どんな気持ちもOK。でも、どんな行動もOKなわけではない。「怒ってもいいんだよ。でも、たたくのはだめ。かわりに足でドンドンしよう。」
- お話や遊びを使う。悲しんだりこわがったりするおもちゃがいると、大きな気持ちについて話しやすくなります。
よくある質問
何歳から落ち着くための呼吸ができますか？
2〜3歳の子の多くは、ろうそくを吹き消す、シャボン玉をふくといった遊びにすれば、ゆっくりした呼吸をまねできます。4〜5歳ごろになると、特に落ち着いているときに練習していれば、動揺したときに自分で使いはじめる子も多くいます。
画面は子どもを落ち着かせるのに良い方法ですか？
短いガイドとしてなら。Tiny Hands Feelのリラックスタイムは数分で、ひとりでに終わります。目標は、お子さんが画面なしでできるようになることです。寝る前用のおやすみタイムは、最後に画面が暗くなって終わります。
静かな時間とお昼寝のちがいは？
お昼寝は眠ること。静かな時間は、起きたまま休むことです。刺激の少ない穏やかなひと休みで、お昼寝をしなくなった子にも、いそがしい一日を過ごしただれにでも役立ちます。
Tiny Hands Feelは無料ですか？
はい。Tiny Handsのほかのものと同じく無料で、広告も課金の壁もありません。お子さんの気持ちについての情報が保存されたり、どこかに送られたりすることはありません。Tiny HandsはパパのMauroが作っていて、保護者のみなさんからの任意の寄付で無料のまま続いています：寄付する・私たちのストーリー。
Tiny Hands Feelはいつ公開されますか？
今まさに作っているところです。下にメールアドレスを入力していただければ、公開時にメールを1通お送りします。
