Tiny Hands Feel

Tiny Hands Feel จะเป็นอย่างไร

Tiny Hands Feel คือมุมสงบใจฟรีสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 7 ปี คล้ายแอปทำสมาธิที่ทำมาเพื่อเด็กวัยเตาะแตะและเด็กอนุบาล สำหรับช่วงที่ลูกต้องการช้าลง: หลังอาละวาด หลังวันที่วุ่นวาย ก่อนนอน หรือเมื่อความรู้สึกบางอย่างมากเกินจะรับไหว

เด็กเล็กยังอ่านคำแนะนำไม่ได้ เต่า Lulu จึงนำทุกอย่างด้วยเสียงของเธอ (ภาษาอังกฤษ) เมื่อความรู้สึกมากเกินไป เต่าจะหดตัวเข้ากระดอง หายใจช้า ๆ แล้วค่อยออกมาเมื่อพร้อม: วิธีสงบใจที่เด็กเล็กทำตามได้ ลูกดู ฟัง และทำตาม เมื่อเปิดตัว Feel จะมี:

• ช่วงสงบใจ: ช่วงนำทางสามนาที หายใจช้า ๆ และขยับร่างกายเบา ๆ
• ช่วงผ่อนคลายก่อนนอน ที่จบด้วยหน้าจอค่อย ๆ มืดลง สิ่งสุดท้ายก่อนนอนจึงไม่ใช่หน้าจอสว่างจ้า
• เกมเกี่ยวกับความรู้สึก: ความเศร้าหน้าตาเป็นอย่างไร? รู้สึกโกรธตรงไหนในร่างกาย? อะไรช่วยได้บ้าง?

เหมือนทุกอย่างใน Tiny Hands สิ่งนี้จะฟรี ไม่มีโฆษณา และไม่มีการเก็บเงิน สิ่งที่ลูกพูดหรือรู้สึกจะไม่ถูกบันทึกหรือส่งไปที่ไหนเลย

เวลาสงบและเวลาพัก

เด็กเล็กใช้ทั้งวันรับสิ่งใหม่ ๆ: เสียง ผู้คน กฎ เกม เวลาพักคือช่วงที่สมองและร่างกายได้ตามให้ทัน ความสงบไม่กี่นาทีในแต่ละวัน โดยไม่มีอะไรต้องชนะหรือทำให้เสร็จ ช่วยให้เด็กหลายคนสงบลง นอนหลับดีขึ้น และรับมือกับช่วงวุ่น ๆ ถัดไปได้

เวลาสงบไม่จำเป็นต้องเงียบหรืออยู่นิ่ง ๆ การหายใจช้า ๆ การนอนฟัง การกอดตุ๊กตา หรือการดูหนังสือภาพก็นับทั้งหมด สิ่งสำคัญคือไม่มีอะไรมาเรียกร้องความสนใจของลูก

วิธีช่วยให้ลูกสงบลง

ระหว่างที่อาละวาด เด็กจะฟังหรือใช้เหตุผลไม่ได้ สมองส่วนนั้นจะกลับมาเมื่อร่างกายสงบลง สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุด:

• อยู่ใกล้ ๆ และใจเย็นไว้ ย่อตัวลงให้อยู่ระดับเดียวกับลูก พูดเสียงเบาและช้า ความสงบของคุณคือสิ่งที่ลูกยืมไปใช้
• พูดให้น้อยลง ไม่กี่คำก็พอ: “อยู่ตรงนี้นะ หนูปลอดภัยแล้ว”
• หายใจช้า ๆ ด้วยตัวเอง เด็กเลียนแบบการหายใจมากกว่าคำพูด เมื่อพายุเริ่มสงบ ชวนลูกหายใจไปด้วยกัน
• คุยกันทีหลัง เมื่อลูกสงบแล้ว บอกชื่อสิ่งที่เกิดขึ้น และอะไรที่อาจช่วยได้ในครั้งหน้า

ฝึกหายใจสงบใจตอนที่ลูกสงบอยู่แล้ว ให้เป็นเหมือนเกม แล้วเมื่อความรู้สึกท่วมท้นมาถึง ลูกก็พร้อมใช้

ช่วยให้เด็กเข้าใจและจัดการความรู้สึก

การบอกชื่อความรู้สึกคือก้าวแรกของการรับมือกับมัน “หนูโกรธเพราะหอคอยล้ม” เปลี่ยนพายุให้เป็นสิ่งที่เด็กเริ่มเข้าใจได้ โปรแกรมในโรงเรียนอนุบาลที่สอนคำเรียกความรู้สึกและขั้นตอนการสงบใจ ช่วยให้เด็กเข้าใจและจัดการอารมณ์ได้ วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยได้:

• บอกชื่อความรู้สึกทุกวัน ทั้งของลูกและของคุณ: ดีใจ เศร้า โกรธ กังวล กลัว ตื่นเต้น เหนื่อย
• สังเกตว่าความรู้สึกอยู่ตรงไหนในร่างกาย: หน้าร้อนผ่าว ท้องเกร็ง อกหนัก ๆ
• ทุกความรู้สึกเกิดขึ้นได้ แต่ไม่ใช่ทุกการกระทำจะทำได้ “โกรธได้นะ แต่ตีไม่ได้ มากระทืบเท้าแทนกันเถอะ”
• ใช้นิทานและการเล่น ของเล่นที่รู้สึกเศร้าหรือกลัว ทำให้คุยเรื่องความรู้สึกท่วมท้นได้ง่ายขึ้น

คำถามที่คุณพ่อคุณแม่ถามบ่อย

คู่มือสำหรับคุณพ่อคุณแม่

• กิจกรรมช่วยให้เด็กเล็กสงบลง: อะไรได้ผล และควรพูดอะไร
• สอนเด็กเล็กเรื่องความรู้สึก: ความฉลาดทางอารมณ์ตั้งแต่ 2 ขวบ
• การเล่นบทบาทสมมติ: ทำไมเด็กเล็กถึงรักบ้านตุ๊กตาและกิจวัตรประจำวัน
• เกมซ้อนบล็อกกับฟิสิกส์เบื้องต้น: หอคอยที่ล้มลงสอนอะไรลูก