Rauhoittumiskeinot taaperoille: mikä auttaa ja mitä sanoa

Jooga ja meditaatio ovat olleet minulle tärkeitä jo vuosia. Ne ovat auttaneet minua paljon stressin ja ahdistuksen keskellä, ja ne ovat tehneet minusta tietoisemman omista tunteistani ja toivottavasti paremman ihmisen perheelleni, ystävilleni ja ympärilläni oleville. Toivoisin tyttärelleni samat työkalut paljon aiemmin kuin itse ne sain.

Jokainen vanhempi tuntee sen hetken: torni kaatuu, tulee väärä muki, ja yhtäkkiä lattialla on pieni ihminen, joka ei kuule sanaakaan siitä, mitä sanot. Tässä on se, mikä meillä kotona auttaa, ja mitä varhaiskasvatuksen tutkimus sanoo pienten lasten rauhoittumisen tukemisesta.

Keskellä raivokohtausta

Ison tunteen huipulla taapero ei pysty kuuntelemaan, järkeilemään eikä noudattamaan ohjeita. Hengitysharjoitukset ja selitykset tulevat myöhemmin. Juuri sillä hetkellä sinun tehtäväsi on olla se rauhallinen:

• Pysy lähellä ja laskeudu alas. Istu lähelle, lapsen tasolle.
• Sano hyvin vähän, hitaasti. ”Olen tässä. Olet turvassa.”
• Hengitä itse hitaasti. Lapset lainaavat sinun rauhaasi, ennen kuin osaavat tehdä omansa.
• Pidä kaikki turvassa ja odota. Se menee ohi.

Kun myrsky alkaa laantua, on rauhoittumisleikin hetki.

Seitsemän rauhoittumiskeinoa

1. Ole kilpikonna. Vetäydy kuoreesi (halaa polviasi, pää alas), hengitä kolme kertaa hitaasti ja tule ulos, kun olet valmis. Tätä opetetaan laajalti päiväkodeissa, koska kilpikonnaa jokainen lapsi osaa matkia.
2. Ilmapallomaha. Kädet vatsalle. Hengitä sisään nenän kautta ja tunne, miten vatsa kasvaa kuin ilmapallo; päästä ilma ulos hitaasti.
3. Haista kukkaa, puhalla kynttilää. Nosta sormi pystyyn: haistele kukkaa hitaasti ja puhalla sitten kynttilää niin hellästi, että liekki vain lepattaa.
4. Purista ja päästä irti. Purista kädet tiukasti nyrkkiin, laske kolmeen ja anna niiden sitten veltostua. Sitten hartiat, sitten varpaat.
5. Katso, kun se laskeutuu. Ravista kimallepurkkia tai lumisadepalloa ja hengitä hitaasti, kunnes kaikki kimalle on laskeutunut.
6. Pehmeä nurkkaus. Pieni, pehmeä paikka, jossa on tyyny, peitto ja lempilelu, ja jonne kuka tahansa lapsi voi mennä tuntemaan olonsa paremmaksi. Se on rauhoittumisen paikka, ei koskaan rangaistus.
7. Ohjattu rauhoittuminen. Vaikeina päivinä lyhyt, lempeä ääni voi ohjata hengitystä puolestasi. Juuri sitä varten teimme Lulun (alla).

Harjoitelkaa näitä leikkinä silloin, kun lapsi on jo valmiiksi rauhallinen. Silloin ne ovat valmiina, kun iso tunne tulee. Opettajat voivat käyttää niitä myös koko luokan kanssa: oppaassamme taukojumpista luokkaan ne yhdistetään liikuntataukoihin.

Nimeä tunne

Kun tilanne on rauhoittunut, pue tunne sanoiksi: ”Sinua suututti tosi paljon, kun torni kaatui.” Tunteen nimeäminen on ensimmäinen askel sen käsittelyyn. Aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa tunteiden pukeminen sanoiksi rauhoitti aivojen hälytysreaktiota. Ja 79 tutkimuksessa 2–6-vuotiaiden parissa tunteista opettavat ohjelmat auttoivat lapsia ymmärtämään ja käsittelemään tunteitaan.

• Käytä yksinkertaisia sanoja: iloinen, surullinen, vihainen, huolissaan, peloissaan, innoissaan, väsynyt.
• Huomatkaa, missä kohtaa kehoa tunteet asuvat: kuumat posket, kireä maha.
• Kaikki tunteet ovat sallittuja; kaikki teot eivät. ”Saa olla vihainen. Lyödä ei saa. Tömistellään mieluummin.”

Tunteiden ymmärtäminen on taito siinä missä laskeminen tai lukeminen, ja sellainen, jota koulu harvoin opettaa suoraan tässä iässä. Lapsen, joka osaa nimetä tunteensa, on helpompi pyytää apua, odottaa vuoroaan ja rauhoittaa itsensä. Oppaassamme tunteista opettamisesta taaperoille on ensimmäiset opeteltavat sanat ja pelejä, jotka auttavat, ja mielikuvitusleikki on lempeä tapa harjoitella: oppaamme roolileikistä ja nukkekodeista näyttää, miten päivän näytteleminen auttaa lapsia puhumaan siitä.

Pieni hiljainen hetki joka päivä

Rauha löytyy helpommin, kun siitä tulee tapa. Muutama hiljainen minuutti päivässä, ilman mitään voitettavaa tai valmiiksi tehtävää, auttaa monia lapsia asettumaan. Erityisesti näin on päiväkodin tai koulun jälkeen tai silloin, kun päiväunet ovat jääneet pois. Hiljaisen hetken ei tarvitse olla äänetön: makoilu ja kuuntelu, kirjan katselu tai hidas hengittäminen käyvät kaikki.

Kokeile Lulua

Teemme parhaillaan Tiny Hands Feel -tilaa, joka on ilmainen jokaiselle perheelle: hiljaisia hetkiä ja ensimmäisiä oppitunteja tunteista 2–7-vuotiaille. Lulu-kilpikonna ohjaa lasta rauhoittumaan ääneen puhuen, joten lukutaidottomatkin lapset pystyvät seuraamaan mukana. Minuutin version voit kokeilla jo tänään sivulla Tiny Hands Feel.

Kun ongelmana on liikaa energiaa eikä liikaa tunteita, oppaastamme sisäleikeistä energian purkamiseen voi olla apua, ja oppaamme taaperon ruutuajasta kertoo, milloin ruutu voi auttaa lasta rauhoittumaan ja milloin ei.

Tämä on vanhemman kokemus, ei lääketieteellinen neuvo. Jos raivokohtaukset ovat hyvin tiheitä tai voimakkaita tai olet huolissasi lapsestasi, keskustele lääkärin tai neuvolan terveydenhoitajan kanssa.