Aktivnosti za smirivanje mališana: šta deluje i šta reći

Već godinama me zanimaju joga i meditacija. Mnogo su mi pomogle kroz stres i anksioznost, postao sam svesniji sopstvenih osećanja i, nadam se, bolja osoba prema porodici, prijateljima i ljudima oko sebe. Voleo bih da moja ćerka dobije te alate mnogo ranije nego ja.

Svaki roditelj zna taj trenutak: kula se sruši, stigne pogrešna šolja, i odjednom na podu leži mala osoba koja ne čuje nijednu tvoju reč. Evo šta pomaže kod nas kod kuće i šta istraživanja ranog detinjstva kažu o tome kako pomoći maloj deci da se smire.

Usred napada besa

Na vrhuncu jakog osećanja mališan ne može da sluša, razmišlja ni da prati uputstva. Vežbe disanja i objašnjenja dolaze kasnije. U tom trenutku tvoj posao je da budeš onaj miran:

• Budi blizu i spusti se. Sedi u blizini, u visini deteta.
• Govori veoma malo, polako. „Tu sam. Bezbedan si.”
• I ti diši polako. Deca pozajmljuju tvoj mir pre nego što mogu da stvore svoj.
• Pazi da su svi bezbedni i čekaj. Proći će.

Kad oluja počne da slabi, to je trenutak za aktivnost smirivanja.

Sedam aktivnosti za smirivanje

1. Budi kornjača. Uvuci se u oklop (zagrli kolena, glava dole), triput polako udahni i izađi kad budeš spreman. U vrtićima se ovo često uči, jer kornjaču svako dete može da oponaša.
2. Stomačić balon. Ruke na stomačić. Udahni kroz nos i oseti kako stomak raste kao balon; polako izdahni.
3. Pomiriši cvet, ugasi sveću. Podigni prst: polako pomiriši cvet, a onda duni u sveću tako nežno da plamen samo zatreperi.
4. Stisni i pusti. Stisni šake čvrsto, izbroj do tri, a onda ih potpuno opusti. Onda ramena, pa prste na nogama.
5. Gledaj kako se slegne. Protresi teglu sa šljokicama ili snežnu kuglu i polako diši dok se sve šljokice ne slegnu.
6. Udoban kutak. Malo, meko mesto sa jastukom, ćebencetom i omiljenom igračkom, gde svako dete može da ode da mu bude bolje. To je mesto za smirivanje, nikad kazna.
7. Vođeno smirivanje. U teškim danima kratak, nežan glas može da vodi disanje umesto tebe. Upravo zato smo napravili Lulu (u nastavku).

Vežbajte ih kad je dete već mirno, kao igru. Tada su spremne kad dođe jako osećanje. Učitelji mogu da ih koriste i sa celim razredom: naš vodič o pauzama za mozak u učionici kombinuje ih sa pauzama za kretanje.

Imenuj osećanje

Kad se stvari smire, pretoči osećanje u reči: „Bio si jako ljut kad se kula srušila.” Imenovanje osećanja je prvi korak ka tome da se sa njim izboriš. U istraživanju sa odraslima pretakanje osećanja u reči smirilo je reakciju uzbune u mozgu. A u 79 istraživanja sa decom od 2 do 6 godina programi koji decu uče o osećanjima pomogli su im da razumeju svoje emocije i izbore se sa njima.

• Koristi jednostavne reči: srećan, tužan, ljut, zabrinut, uplašen, uzbuđen, umoran.
• Primećujte gde osećanja žive u telu: vruće lice, stegnut stomak.
• Sva osećanja su dozvoljena; nisu sva ponašanja. „U redu je biti ljut. Nije u redu udarati. Hajde radije da lupkamo nogama.”

Razumevanje osećanja je veština, kao brojanje ili čitanje, i to veština koju škola u ovom uzrastu retko uči direktno. Deca koja umeju da imenuju ono što osećaju lakše traže pomoć, čekaju na red i sama se smiruju. Naš vodič o tome kako naučiti mališane o osećanjima donosi prve reči koje vredi naučiti i igre koje pomažu, a igra pretvaranja je nežan način da se to vežba: naš vodič o igri pretvaranja i kućicama za lutke pokazuje kako odglumljen dan pomaže deci da pričaju o njemu.

Malo mira svaki dan

Mir je lakše pronaći kad postane navika. Nekoliko minuta tišine dnevno, bez ičega što treba osvojiti ili završiti, pomaže mnogoj deci da se smire. To posebno važi posle jaslica, vrtića ili škole, ili kad dete prestane da spava preko dana. Tihi trenutak ne mora da bude potpuno tih: ležanje i slušanje, listanje slikovnice ili polako disanje takođe se računaju.

Probaj Lulu

Pravimo Tiny Hands Feel, besplatno za svaku porodicu: trenuci mira i prve lekcije o osećanjima za decu od 2 do 7 godina. Kornjača Lulu naglas vodi tvoje dete kroz smirivanje, pa to mogu da prate čak i deca koja ne znaju da čitaju. Verziju od jednog minuta možeš da probaš već danas na stranici Tiny Hands Feel.

Kad je problem previše energije, a ne previše osećanja, može da pomogne naš vodič o aktivnostima za trošenje energije u kući, a naš vodič o vremenu pred ekranom za malu decu objašnjava kada ekran može da pomogne detetu da se smiri, a kada ne može.

Ovo je roditeljsko iskustvo, a ne lekarski savet. Ako su napadi besa veoma česti ili jaki, ili te nešto brine u vezi sa detetom, razgovaraj sa pedijatrom ili patronažnom sestrom.