Aktivnosti za smirivanje mališana: što djeluje i što reći

Već godinama me zanimaju joga i meditacija. Jako su mi pomogle kroz stres i tjeskobu, postao sam svjesniji vlastitih osjećaja i, nadam se, bolja osoba prema obitelji, prijateljima i ljudima oko sebe. Volio bih da moja kći dobije te alate mnogo ranije nego ja.

Svaki roditelj zna taj trenutak: toranj se sruši, stigne kriva šalica, i odjednom na podu leži mala osoba koja ne čuje nijednu tvoju riječ. Evo što pomaže kod nas doma i što istraživanja ranog djetinjstva kažu o tome kako pomoći maloj djeci da se smire.

Usred napadaja bijesa

Na vrhuncu jakog osjećaja mališan ne može slušati, razmišljati ni slijediti upute. Vježbe disanja i objašnjenja dolaze kasnije. U tom trenutku tvoj je posao biti onaj miran:

• Budi blizu i spusti se. Sjedni u blizini, u visini djeteta.
• Govori vrlo malo, polako. „Tu sam. Na sigurnom si.”
• I ti diši polako. Djeca posuđuju tvoj mir prije nego što mogu stvoriti svoj.
• Pazi da su svi na sigurnom i čekaj. Proći će.

Kad oluja počne slabiti, to je trenutak za aktivnost smirivanja.

Sedam aktivnosti za smirivanje

1. Budi kornjača. Uvuci se u oklop (zagrli koljena, glava dolje), triput polako udahni i izađi kad budeš spreman. U vrtićima se ovo često uči, jer kornjaču svako dijete može oponašati.
2. Trbuščić balon. Ruke na trbuščić. Udahni kroz nos i osjeti kako trbuh raste kao balon; polako izdahni.
3. Pomiriši cvijet, ugasi svijeću. Podigni prst: polako pomiriši cvijet, a onda puhni u svijeću tako nježno da plamen samo zatitra.
4. Stisni i pusti. Stisni šake čvrsto, izbroji do tri, a onda ih potpuno opusti. Onda ramena, pa prste na nogama.
5. Gledaj kako se slegne. Protresi staklenku sa šljokicama ili snježnu kuglu i polako diši dok se sve šljokice ne slegnu.
6. Ugodan kutak. Malo, mekano mjesto s jastukom, dekicom i omiljenom igračkom, kamo svako dijete može otići da mu bude bolje. To je mjesto za smirivanje, nikad kazna.
7. Vođeno smirivanje. U teškim danima kratak, nježan glas može voditi disanje umjesto tebe. Upravo smo zato napravili Lulu (u nastavku).

Vježbajte ih kad je dijete već mirno, kao igru. Tada su spremne kad dođe jak osjećaj. Učitelji i odgojitelji mogu ih koristiti i s cijelom skupinom: naš vodič pauze za kretanje u razredu kombinira ih s pauzama za kretanje.

Imenuj osjećaj

Kad se stvari smire, pretoči osjećaj u riječi: „Bio si jako ljut kad se toranj srušio.” Imenovanje osjećaja prvi je korak prema tome da se s njim nosiš. U istraživanju s odraslima pretakanje osjećaja u riječi smirilo je reakciju uzbune u mozgu. A u 79 istraživanja s djecom od 2 do 6 godina programi koji djecu uče o osjećajima pomogli su im da razumiju svoje emocije i nose se s njima.

• Koristi jednostavne riječi: sretan, tužan, ljut, zabrinut, uplašen, uzbuđen, umoran.
• Primjećujte gdje osjećaji žive u tijelu: vruće lice, stisnut trbuh.
• Svi su osjećaji dopušteni; nisu sva ponašanja. „U redu je biti ljut. Nije u redu udarati. Hajde da radije lupkamo nogama.”

Razumijevanje osjećaja vještina je, kao brojanje ili čitanje, i to ona koju škola u ovoj dobi rijetko izravno uči. Djeca koja znaju imenovati ono što osjećaju lakše traže pomoć, čekaju na red i sama se smiruju. Naš vodič kako učiti malu djecu o osjećajima donosi prve riječi koje vrijedi naučiti i igre koje pomažu, a igra pretvaranja nježan je način za vježbu: naš vodič o igri pretvaranja i kućici za lutke pokazuje kako odigravanje dana pomaže djeci da o njemu pričaju.

Malo mira svaki dan

Mir je lakše pronaći kad postane navika. Nekoliko minuta tišine dnevno, bez ičega što treba osvojiti ili završiti, pomaže mnogoj djeci da se smire. To posebno vrijedi nakon jaslica, vrtića ili škole, ili kad dijete prestane spavati preko dana. Tihi trenutak ne mora biti potpuno tih: ležanje i slušanje, listanje slikovnice ili polagano disanje također se računaju.

Isprobaj Lulu

Pripremamo Tiny Hands Feel, besplatno za svaku obitelj: trenuci mira i prve lekcije o osjećajima za djecu od 2 do 7 godina. Kornjača Lulu naglas vodi tvoje dijete kroz smirivanje, pa to mogu pratiti čak i djeca koja ne znaju čitati. Jednominutnu verziju možeš isprobati već danas na stranici Tiny Hands Feel.

Kad je problem previše energije, a ne previše osjećaja, pomoći će naš vodič aktivnosti za trošenje energije u kući, a naš vodič o vremenu pred ekranom za malu djecu objašnjava kada ekran može pomoći djetetu da se smiri, a kada ne može.

Ovo je roditeljsko iskustvo, a ne liječnički savjet. Ako su napadaji bijesa vrlo česti ili jaki, ili te nešto brine u vezi s djetetom, razgovaraj s pedijatrom ili patronažnom sestrom.