Pauze za kretanje u razredu: 15 brzih pauza za pokret i smirivanje

Pauza za kretanje (na engleskom brain break) je nekoliko minuta nečeg drugačijeg između razdoblja mirnog sjedenja: ples, istezanje, smiješna igra, polagan udah. Učitelji ih koriste godinama jer djeluju. Nemiran razred se smiri, pospan razred se razbudi i svi se vrate učenju.

Ovaj vodič donosi petnaest pauza za koje ne treba nikakva oprema, za djecu otprilike od 3 do 8 godina, kod kuće ili u razredu: neke za trošenje energije, neke za smirivanje. Piše ga tata koji izrađuje besplatne alate za obitelji i učitelje, provjereno prema onome što su otkrila istraživanja u razredima.

Što kažu istraživanja

Mala djeca nisu stvorena da dugo sjede mirno. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da djeca od jedne do četiri godine budu aktivna barem tri sata dnevno, a od pete godine u prosjeku sat dnevno.

Čini se da kratke pauze za kretanje u razredu pomažu koncentraciji, a ne samo kondiciji. U jednom istraživanju, nakon desetominutnih pauza za kretanje u razredu, djeca su bila 8% više usredotočena na zadatak, a ona najmanje usredotočena 20% više. Pregled istraživanja s više od 2.200 učenika osnovne škole pokazao je da pauze za kretanje u razredu pomažu djeci da ostanu usredotočena na zadatak. Ta su istraživanja provedena u osnovnim školama (djeca od otprilike 5 do 12 godina), ali odgojitelji i učitelji mlađe djece istu ideju koriste svaki dan. Nekoliko minuta izvan lekcije može vratiti dio tog vremena.

Kada napraviti pauzu

• Prije mirnog zadatka, da se najprije istrese nemir.
• Nakon dugog sjedenja, primjerice na tepihu ili nakon provjere znanja.
• Kad se energija u prostoriji promijeni, previsoka ili preniska.
• Prije ručka ili odlaska kući, s mirnom pauzom, da skupina ode smirena.

Dvije do pet minuta je dovoljno. Svaku pauzu za kretanje završi nečim mirnim, da energija izađe, a koncentracija se vrati.

Deset pauza za kretanje

1. Ples i kip. Pusti pjesmu; svi plešu i ukipe se kad glazba stane.
2. Povorka životinja. Izgovori životinju i krećite se kao ona: skačite kao žaba, lupajte kao slon, držite ravnotežu kao flamingo.
3. Simon kaže. Kretanje i slušanje u jednom.
4. Prati ritam. Polako pljeskanje znači marširanje u mjestu, brzo pljeskanje trčanje u mjestu, tišina znači stani.
5. Ogledalo. Djeca oponašaju tvoje pokrete, a onda redom vode.
6. Broji i skači. Deset skokova u raskorak uz brojanje naglas; onda devet; onda osam.
7. Vrijeme. Rominjanje (lupkanje prstima), kiša (tapšanje po koljenima), grmljavina (topot nogama), sunce (ruke visoko gore).
8. Istresi se. Protresi svaku ruku i nogu osam puta, onda sedam, sve do jedan, brojeći zajedno.
9. Kipovi. Krećite se po prostoriji; na „kip!” zauzmite oblik. Zadaj temu: drvo, raketa, pospana mačka.
10. Slovo tijelom. Rukama i nogama oblikujte slova kratke riječi. Dobro dođe i za vrijeme čitanja.

Pet pauza za smirivanje

1. Budi kornjača. Uvuci se u oklop, triput polako udahni i izađi kad budeš spreman. U mnogim se vrtićima to uči, jer kornjaču svako dijete može oponašati.
2. Trbuščić balon. Ruke na trbuščić: udahni i osjeti kako balon raste; polako izdahni.
3. Pomiriši cvijet, ugasi svijeću. Udahni kroz nos, a izdahni tako nježno da plamen samo zatitra.
4. Stisni i pusti. Čvrsto stisnute šake do tri, a onda opuštene ruke. Onda ramena, pa prsti na nogama.
5. Minuta slušanja. Zatvori oči na jednu minutu i broji zvukove koje čuješ.

Naš vodič aktivnosti za smirivanje objašnjava zašto one djeluju, a naš vodič kako učiti malu djecu o osjećajima pokazuje kako skupini dati riječi za jake osjećaje.

Kako da djeluju u razredu

• Svaki put isti znak. Pjesma ili zvonce koje znači „pauza”, i drugo koje znači „natrag na posao”.
• Na mjestu. Svaka gornja pauza može se raditi stojeći kraj klupe ili na tepihu, bez trčanja preko prostorije.
• Svi se mogu pridružiti. Ponudi verziju svakog pokreta koja se radi sjedeći, kako bi svako dijete moglo sudjelovati.
• Neka djeca vode. Kad pauzu dobro upoznaju, i dijete je može najaviti.

Uz ekran

Veliki ekran može voditi pauzu umjesto tebe, što pomaže u danima kad i ti trebaš predahnuti. Tiny Hands Move je besplatan način za to: majmunčić Momo pokazuje svaki pokret i izgovara ga naglas, pa ga mogu pratiti i djeca koja još ne znaju čitati, a kamera nije potrebna. Uskoro stiže i način rada za projektor u razredu. Tiny Hands Feel radi isto za smirivanje, s kornjačom Lulu.

Oboje je besplatno za svaku obitelj i svaku školu, bez reklama, jer vjerujemo da svako dijete treba imati iste prilike da se kreće, usredotoči i uči, gdje god živjelo. Naša stranica za učitelje objašnjava kako Tiny Hands radi u razredu.

Pitanja učitelja

Koliko dugo treba trajati pauza?

Dvije do pet minuta obično je dovoljno. Jedno od gornjih istraživanja koristilo je desetominutne pauze; čak i minuta istresanja može smiriti nemirnu skupinu.

Koliko često raditi pauze?

Mlađoj djeci trebaju češće. Mnogi učitelji prate prostoriju, a ne sat: kad pažnja padne, vrijeme je za pauzu.

Gubi li se pauzama vrijeme za učenje?

Istraživanja upućuju na suprotno: djeca su nakon njih obično više usredotočena na zadatak, pa se minute vrate.