Перерви для мозку в класі: 15 швидких рухливих і заспокійливих перерв

Перерва для мозку (brain break) — це кілька хвилин чогось іншого між періодами, коли треба сидіти тихо: танець, потягування, кумедна гра, повільний вдих. Учителі користуються ними роками, бо вони працюють. Неспокійний клас угамовується, сонний прокидається, і всі повертаються до навчання.

У цьому посібнику п’ятнадцять перерв для мозку, для яких нічого не потрібно, для дітей приблизно від 3 до 8 років, удома чи в класі: одні, щоб витратити енергію, інші, щоб заспокоїтися. Його написав тато, який робить безкоштовні інструменти для родин і вчителів, і звірив із тим, що з’ясували дослідження в класах.

Що кажуть дослідження

Маленькі діти не створені для того, щоб довго сидіти нерухомо. Всесвітня організація охорони здоров’я радить, щоб діти від одного до чотирьох років рухалися щонайменше три години на день, а від п’яти років — у середньому годину на день.

Короткі рухливі перерви в класі, схоже, допомагають не лише фізичній формі, а й зосередженню. В одному дослідженні після 10-хвилинних рухливих перерв у класі діти на 8% більше зосереджувалися на завданні, а найменш зосереджені — на 20%. Огляд досліджень, у яких брали участь понад 2200 молодших школярів, показав, що рухливі перерви на уроках допомагали дітям не відволікатися від завдання. Ці дослідження проводили в початковій школі (діти приблизно від 5 до 12 років), але вихователі й учителі молодших дітей щодня користуються тією самою ідеєю. Кілька хвилин поза уроком можуть повернути частину цього часу.

Коли влаштовувати перерву для мозку

• Перед тихим завданням, щоб спершу вихлюпнути непосидючість.
• Після довгого сидіння, як-от заняття на килимку чи контрольна.
• Коли змінюється енергія в класі: її забагато або замало.
• Перед обідом чи перед тим, як іти додому, спокійну, щоб клас пішов угамованим.

Двох-п’яти хвилин досить. Завершуйте кожну рухливу перерву чимось спокійним, щоб енергія вийшла, а зосередженість повернулася.

Десять рухливих перерв

1. Танець-завмирайка. Увімкніть пісню; усі танцюють і завмирають, коли вона замовкає.
2. Парад тварин. Називайте тварину й рухайтеся, як вона: стрибайте, як жаба, тупайте, як слон, балансуйте, як фламінго.
3. «Сімон каже». Рух і слухання водночас.
4. Ритм. Повільні оплески — крокуємо на місці, швидкі — біжимо на місці, тиша — стоп.
5. Дзеркало. Діти повторюють ваші рухи, а потім по черзі ведуть самі.
6. Рахуємо й стрибаємо. Десять стрибків «зірочкою», рахуючи вголос; потім дев’ять; потім вісім.
7. Погода. Мряка (постукуємо пальцями), дощ (плескаємо по колінах), грім (тупаємо ногами), сонце (руки високо вгору).
8. Струсити все. Струсіть кожною рукою й ногою вісім разів, потім сім і так до одного, рахуючи разом.
9. Статуї. Рухайтеся класом; на «статуя!» завмирайте в позі. Задайте тему: дерево, ракета, сонний кіт.
10. Слово тілом. Складайте літери короткого слова руками й ногами. Підходить і для уроку читання.

П’ять заспокійливих перерв

1. Будь черепахою. Сховайся в панцир, зроби три повільні вдихи, вилазь, коли будеш готовий. Багато садочків цього навчають, бо черепаху може повторити кожна дитина.
2. Животик-кулька. Руки на животик: вдихаємо й відчуваємо, як кулька росте; повільно видихаємо.
3. Понюхай квітку, задми свічку. Вдих носом, а видих такий лагідний, що полум’я лише тремтить.
4. Стисни й відпусти. Міцно стиснути кулаки на рахунок до трьох, потім розслабити руки. Потім плечі, потім пальці на ногах.
5. Хвилина слухання. Заплющте очі на хвилину й порахуйте, скільки звуків чуєте.

Наш посібник про способи заспокоїтися пояснює, чому вони працюють, а посібник про те, як говорити з малюком про почуття, показує, як дати класу слова для сильних почуттів.

Як це влаштувати в класі

• Щоразу той самий сигнал. Пісня чи дзвіночок, що означає «перерва для мозку», і інший, що означає «повертаємося до роботи».
• На місці. Кожна перерва зі списку працює стоячи біля парти чи на килимку, без бігання через увесь клас.
• Долучитися може кожен. Запропонуйте варіант кожного руху сидячи, щоб брати участь могла кожна дитина.
• Дайте дітям вести. Коли перерва стане знайомою, її може оголосити дитина.

З екраном

Великий екран може провести перерву замість вас, і це допомагає в дні, коли вам самим треба перевести дух. Tiny Hands Move — безкоштовний спосіб це зробити: мавпочка Момо показує кожен рух і називає його вголос, тож за нею можуть повторювати навіть діти, які ще не вміють читати, і камера не потрібна. Режим для класу з проєктором на підході. Tiny Hands Feel робить те саме для заспокоєння, з черепахою Лулу.

Обидва безкоштовні для кожної родини й кожної школи, без реклами, бо ми віримо, що кожна дитина, хоч би де вона жила, має отримати однакові можливості рухатися, зосереджуватися й навчатися. Наша сторінка для вчителів пояснює, як Tiny Hands працює в класі.

Учителі питають

Скільки має тривати перерва для мозку?

Зазвичай досить двох-п’яти хвилин. В одному з досліджень вище перерви тривали десять хвилин; навіть хвилина струшування може перезапустити неспокійну групу.

Як часто влаштовувати перерви для мозку?

Молодшим дітям вони потрібні частіше. Багато вчителів стежать за класом, а не за годинником: коли увага спадає, саме час.

Чи не марнують перерви для мозку час на навчання?

Дослідження свідчать про протилежне: після них діти зазвичай більше зосереджені на завданні, тож ці хвилини повертаються.