Rehat otak untuk bilik darjah: 15 rehat bergerak dan bertenang yang pantas

Rehat otak ialah beberapa minit melakukan sesuatu yang berbeza di antara tempoh duduk diam: menari, meregang, permainan lucu, nafas perlahan. Guru sudah bertahun-tahun menggunakannya kerana ia berkesan. Kelas yang resah menjadi tenang, kelas yang mengantuk menjadi segar, dan semua orang kembali belajar.

Panduan ini ada lima belas rehat otak yang tidak memerlukan sebarang peralatan, untuk kanak-kanak berumur kira-kira 3 hingga 8 tahun, di rumah atau di dalam kelas: sebahagiannya untuk melepaskan tenaga, sebahagiannya untuk bertenang. Ia ditulis oleh seorang ayah yang membina alat percuma untuk keluarga dan guru, dan disemak berbanding dapatan kajian bilik darjah.

Apa kata kajian

Kanak-kanak kecil tidak dicipta untuk duduk diam lama-lama. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan kanak-kanak berumur satu hingga empat tahun aktif sekurang-kurangnya tiga jam sehari, dan purata sejam sehari dari umur lima tahun.

Rehat bergerak yang singkat di dalam kelas nampaknya membantu tumpuan, bukan sekadar kecergasan. Dalam satu kajian, selepas rehat aktiviti 10 minit di dalam kelas, kanak-kanak 8% lebih fokus pada tugasan, dan kanak-kanak yang paling kurang fokus 20% lebih fokus. Satu tinjauan kajian yang melibatkan lebih 2,200 murid sekolah rendah mendapati rehat bergerak di dalam kelas membantu kanak-kanak kekal fokus pada tugasan. Kajian itu dijalankan di sekolah rendah (kanak-kanak kira-kira 5 hingga 12 tahun), tetapi guru kanak-kanak yang lebih kecil menggunakan idea yang sama setiap hari. Beberapa minit jauh daripada pelajaran boleh memulangkan sebahagian masa itu.

Bila hendak menggunakan rehat otak

• Sebelum tugasan senyap, supaya resah itu dilepaskan dahulu.
• Selepas duduk lama, seperti waktu di atas karpet atau ujian.
• Apabila tenaga di dalam bilik berubah, terlalu tinggi atau terlalu rendah.
• Sebelum waktu makan atau waktu pulang, dengan rehat yang tenang, supaya kelas bersurai dalam keadaan tenang.

Dua hingga lima minit sudah cukup. Akhiri setiap rehat bergerak dengan sesuatu yang tenang, supaya tenaga keluar dan tumpuan kembali.

Sepuluh rehat bergerak

1. Tarian beku. Pasang lagu; semua orang menari dan kaku apabila lagu berhenti.
2. Perarakan haiwan. Sebut nama haiwan dan bergerak sepertinya: melompat seperti katak, menghentak seperti gajah, mengimbangi badan seperti flamingo.
3. Simon kata. Bergerak dan mendengar sekali gus.
4. Ikut rentak. Tepukan perlahan bermaksud kawad setempat, tepukan laju bermaksud berlari setempat, senyap bermaksud berhenti.
5. Cermin saya. Kanak-kanak meniru gerakan anda, kemudian bergilir-gilir menjadi ketua.
6. Kira dan lompat. Sepuluh lompat bintang sambil mengira dengan kuat; kemudian sembilan; kemudian lapan.
7. Cuaca. Gerimis (ketuk jari), hujan (tepuk lutut), guruh (hentak kaki), cahaya matahari (angkat tangan tinggi-tinggi).
8. Goncang badan. Goncang setiap tangan dan kaki lapan kali, kemudian tujuh, hingga satu, sambil mengira bersama.
9. Patung. Bergerak di sekeliling bilik; apabila disebut "patung!", kekalkan satu bentuk. Sebut tema: pokok, roket, kucing yang mengantuk.
10. Eja dengan badan. Bentuk huruf-huruf perkataan pendek dengan tangan dan kaki. Sesuai untuk waktu membaca juga.

Lima rehat bertenang

1. Jadi penyu. Masuk ke dalam cengkerang, tarik tiga nafas perlahan, keluar apabila sudah bersedia. Prasekolah banyak mengajar aktiviti ini, kerana setiap kanak-kanak boleh meniru penyu.
2. Perut belon. Tangan di atas perut: tarik nafas dan rasakan belon itu mengembang; hembus perlahan-lahan.
3. Hidu bunga, tiup lilin. Tarik nafas melalui hidung, hembus dengan begitu lembut sehingga apinya hanya bergoyang.
4. Genggam dan lepaskan. Genggam tangan erat-erat dan kira hingga tiga, kemudian lepaskan hingga lembik. Kemudian bahu, kemudian jari kaki.
5. Seminit mendengar. Tutup mata selama satu minit dan kira bunyi-bunyi yang dapat didengar.

Panduan kami tentang aktiviti bertenang menerangkan kenapa aktiviti ini berkesan, dan panduan kami tentang mengajar kanak-kanak kecil tentang perasaan menunjukkan cara memberi kelas perkataan untuk perasaan yang besar.

Menjadikannya berkesan di dalam kelas

• Isyarat yang sama setiap kali. Satu lagu atau bunyi loceng yang bermaksud "rehat otak", dan satu lagi yang bermaksud "kembali bekerja".
• Di tempat masing-masing. Setiap rehat di atas boleh dibuat sambil berdiri di sebelah meja atau di atas karpet, tanpa perlu berlari merentasi bilik.
• Semua orang boleh menyertai. Tawarkan versi duduk bagi setiap gerakan, supaya setiap kanak-kanak boleh mengambil bahagian.
• Biar kanak-kanak memimpin. Apabila sesuatu rehat sudah biasa, seorang kanak-kanak boleh memanggilnya.

Menggunakan skrin

Skrin besar boleh memimpin rehat bagi pihak anda, dan itu membantu pada hari-hari anda juga perlu menarik nafas. Tiny Hands Move ialah cara percuma untuk melakukannya: Momo si monyet menunjukkan setiap gerakan dan menyebutnya dengan kuat, jadi kanak-kanak yang belum boleh membaca dapat mengikutinya, dan tiada kamera. Mod bilik darjah untuk projektor akan datang. Tiny Hands Feel melakukan perkara yang sama untuk sesi bertenang, bersama Lulu si penyu.

Kedua-duanya percuma untuk setiap keluarga dan setiap sekolah, tanpa iklan, kerana kami percaya setiap kanak-kanak patut mendapat peluang yang sama untuk bergerak, fokus dan belajar, di mana pun mereka tinggal. Halaman untuk guru kami menerangkan cara Tiny Hands berfungsi di dalam kelas.

Soalan yang ditanya guru

Berapa lama rehat otak patut berlangsung?

Dua hingga lima minit biasanya sudah memadai. Salah satu kajian di atas menggunakan rehat sepuluh minit; seminit menggoncang badan pun boleh menenangkan semula kumpulan yang resah.

Berapa kerap kita patut mengambil rehat otak?

Kanak-kanak yang lebih kecil memerlukannya lebih kerap. Ramai guru memerhati keadaan kelas, bukan jam: apabila tumpuan menurun, tibalah masanya.

Adakah rehat otak membazir masa belajar?

Kajian menunjukkan sebaliknya: kanak-kanak cenderung lebih fokus pada tugasan selepasnya, jadi minit-minit itu kembali.