Паузи за мозъка в класната стая: 15 бързи паузи за движение и успокояване

Паузата за мозъка (brain break) е няколко минути нещо различно между периодите на седене: танц, протягане, смешна игра, бавно дишане. Учителите ги използват от години, защото работят. Неспокойният клас се успокоява, сънливият клас се събужда и всички се връщат към ученето.

В това ръководство има петнадесет паузи за мозъка, за които не е нужен никакъв реквизит, за деца на около 3 до 8 години, у дома или в клас: някои за изразходване на енергия, други за успокояване. Написано е от татко, който прави безплатни инструменти за семейства и учители, и е сверено с изводите от изследвания в класни стаи.

Какво казват изследванията

Малките деца не са създадени да седят дълго неподвижно. Световната здравна организация препоръчва децата от една до четири години да са активни поне три часа на ден, а от петгодишна възраст средно по час на ден.

Кратките паузи за движение в час изглежда помагат за съсредоточаването, а не само за физическата форма. В едно изследване след 10-минутни паузи за движение в класната стая децата бяха с 8% повече съсредоточени върху задачата, а най-разсеяните деца с 20%. Преглед на изследвания с над 2200 ученици от началното училище установи, че паузите за движение в час помагат на децата да останат съсредоточени върху задачата. Тези изследвания са в начални училища (деца на около 5 до 12 години), но учителите на по-малките деца използват същата идея всеки ден. Няколко минути далеч от урока могат да върнат част от това време.

Кога да направиш пауза за мозъка

• Преди тиха задача, за да се изразходва първо напрежението.
• След дълго седене, например на килимчето или след контролна.
• Когато енергията в стаята се промени, стане твърде висока или твърде ниска.
• Преди обяд или преди тръгване за вкъщи, със спокойна пауза, за да излезе класът уравновесен.

Две до пет минути са достатъчни. Завършвай всяка пауза за движение с нещо спокойно, така че енергията да излезе, а вниманието да се върне.

Десет паузи за движение

1. Танц и замръзване. Пусни песен; всички танцуват и замръзват, когато спре.
2. Парад на животните. Назови животно и се движете като него: скачайте като жаба, тропайте като слон, пазете равновесие като фламинго.
3. „Командирът казва“. Движение и слушане наведнъж.
4. Следвай ритъма. Бавно пляскане значи марш на място, бързо пляскане значи тичане на място, тишината значи стоп.
5. Огледало. Децата повтарят движенията ти, после се редуват да водят.
6. Брой и скачай. Десет звездни скока, като броите на глас; после девет; после осем.
7. Времето. Ръми (почукване с пръсти), вали (потупване по коленете), гърми (тропане с крака), слънце (ръцете високо горе).
8. Изтръскай се. Изтръскайте всяка ръка и крак по осем пъти, после по седем, до едно, като броите заедно.
9. Статуи. Движете се из стаята; при „статуя!“ замръзнете в поза. Задай тема: дърво, ракета, сънлива котка.
10. Напиши го с тялото си. Направете буквите на кратка дума с ръцете и краката си. Добро и за часа по четене.

Пет паузи за успокояване

1. Бъди костенурка. Скрий се в черупката, поеми три бавни глътки въздух и излез, когато си готов. В много детски градини учат точно на това, защото всяко дете може да имитира костенурка.
2. Коремче-балон. Ръце на коремчетата: вдишайте и усетете как балонът расте; издишайте бавно.
3. Помириши цветето, духни свещта. Вдишване през носа, издишване толкова леко, че пламъкът само да трепне.
4. Стисни и отпусни. Стиснати юмручета, докато преброите до три, после меки ръце. После раменете, после пръстите на краката.
5. Минута слушане. Затворете очи за една минута и пребройте звуковете, които чувате.

Нашето ръководство за занимания за успокояване обяснява защо работят, а ръководството ни за това как да учим малките деца за чувствата показва как да дадеш на класа думи за силните чувства.

Как да работят в клас

• Един и същ сигнал всеки път. Песен или звънче, което значи „пауза за мозъка“, и друго, което значи „обратно на работа“.
• На място. Всяка пауза по-горе става прав до чина или на килимчето, без тичане из стаята.
• Всеки може да се включи. Предлагай версия на всяко движение, която се прави седнал, така че всяко дете да участва.
• Остави децата да водят. Щом една пауза стане позната, някое дете може да я обяви.

С екран

Голям екран може да води паузата вместо теб, което помага в дните, в които и ти имаш нужда да си поемеш дъх. Tiny Hands Move е безплатен начин за това: маймунката Момо показва всяко движение и го казва на глас, така че децата, които още не четат, могат да го следват, а камера няма. Предстои и режим за класна стая за проектор. Tiny Hands Feel прави същото за успокояването, с костенурката Лулу.

И двете са безплатни за всяко семейство и всяко училище, без реклами, защото вярваме, че всяко дете трябва да има същите възможности да се движи, да се съсредоточава и да учи, където и да живее. Нашата страница за учители обяснява как работи Tiny Hands в клас.

Въпроси, които задават учителите

Колко дълга трябва да е паузата за мозъка?

Обикновено две до пет минути са достатъчни. Едно от изследванията по-горе използва десетминутни паузи; дори минута изтръскване може да върне в равновесие неспокойна група.

Колко често да правим паузи за мозъка?

По-малките деца имат нужда от тях по-често. Много учители гледат стаята, а не часовника: когато вниманието спадне, време е.

Губи ли се време за учене с паузите за мозъка?

Изследванията подсказват обратното: след тях децата обикновено са по-съсредоточени върху задачата, така че минутите се връщат.