Pauze za mozak u učionici: 15 brzih pauza za pokret i smirivanje

Pauza za mozak (na engleskom brain break) je nekoliko minuta nečeg drugačijeg između perioda sedenja: ples, istezanje, smešna igra, polagan udah. Nastavnici ih godinama koriste zato što deluju. Nemiran razred se smiri, pospan razred se razbudi i svi se vrate učenju.

Ovaj vodič donosi petnaest pauza za mozak za koje ne treba nikakva oprema, za decu od otprilike 3 do 8 godina, kod kuće ili u razredu: neke za trošenje energije, neke za smirivanje. Napisao ga je tata koji pravi besplatne alate za porodice i nastavnike, i proverio ga je prema onome što su pokazala istraživanja u učionicama.

Šta kažu istraživanja

Mala deca nisu stvorena da dugo sede mirno. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da deca od jedne do četiri godine budu aktivna najmanje tri sata dnevno, a od pete godine u proseku sat dnevno.

Izgleda da kratke pauze za pokret na času pomažu koncentraciji, a ne samo kondiciji. U jednom istraživanju, posle desetominutnih pauza za kretanje u učionici, deca su bila 8% usredsređenija na zadatak, a ona najmanje usredsređena čak 20%. Pregled istraživanja sa više od 2.200 učenika osnovne škole pokazao je da pauze za pokret na času pomažu deci da ostanu usredsređena na zadatak. Ta istraživanja su rađena u osnovnim školama (deca od otprilike 5 do 12 godina), ali vaspitači i nastavnici mlađe dece istu ideju koriste svakog dana. Nekoliko minuta van lekcije može da vrati deo tog vremena.

Kada napraviti pauzu za mozak

• Pre mirnog zadatka, da se prvo izbaci nemir.
• Posle dugog sedenja, kao što je sedenje na tepihu ili test.
• Kad se promeni energija u prostoriji, kad je previsoka ili preniska.
• Pre ručka ili polaska kući, i to neku mirnu, da razred ode smiren.

Dva do pet minuta je dovoljno. Svaku pauzu za pokret završi nečim mirnim, da energija izađe, a pažnja se vrati.

Deset pauza za pokret

1. Ples i kip. Pusti pesmu; svi plešu i skamene se kad muzika stane.
2. Parada životinja. Prozovi životinju i krećite se kao ona: skačite kao žaba, lupajte kao slon, držite ravnotežu kao flamingo.
3. Simon kaže. Kretanje i slušanje u jednom.
4. Prati ritam. Polako tapšanje znači marširanje u mestu, brzo tapšanje trčanje u mestu, tišina znači stani.
5. Ogledalo. Deca oponašaju tvoje pokrete, a onda se smenjuju u vođenju.
6. Broj i skači. Deset skokova raširenih ruku i nogu uz brojanje naglas; onda devet; onda osam.
7. Vreme napolju. Rominja kiša (kuckanje prstima), pada kiša (tapšanje po kolenima), grmi (lupanje nogama), sija sunce (ruke visoko gore).
8. Istresi se. Protresi svaku ruku i nogu osam puta, pa sedam, sve do jednog, uz zajedničko brojanje.
9. Kipovi. Krećite se po prostoriji; na „kip!“ zadržite položaj. Zadaj temu: drvo, raketa, pospana mačka.
10. Napiši telom. Napravite slova kratke reči rukama i nogama. Dobro je i za vreme posvećeno čitanju.

Pet pauza za smirivanje

1. Budi kornjača. Uvuci se u oklop, triput polako udahni i izađi kad budeš spreman. U mnogim vrtićima se ovo uči, jer kornjaču svako dete može da oponaša.
2. Stomačić balon. Ruke na stomačiće: udahni i oseti kako balon raste; polako izdahni.
3. Pomiriši cvet, ugasi sveću. Udahni kroz nos, a izdahni tako nežno da plamen samo zatreperi.
4. Stisni i pusti. Čvrste pesnice dok brojiš do tri, a onda opuštene ruke. Onda ramena, pa prsti na nogama.
5. Minut slušanja. Zatvorite oči na jedan minut i brojte zvukove koje čujete.

Naš vodič o aktivnostima za smirivanje objašnjava zašto one deluju, a naš vodič o tome kako naučiti mališane o osećanjima pokazuje kako da razredu daš reči za jaka osećanja.

Kako da deluju u razredu

• Uvek isti znak. Pesma ili zvonce koje znači „pauza za mozak“ i drugi znak koji znači „nazad na posao“.
• Na licu mesta. Svaka pauza iz ovog vodiča može da se radi stojeći pored klupe ili na tepihu, bez trčanja kroz prostoriju.
• Svi mogu da učestvuju. Ponudi verziju svakog pokreta koja se radi sedeći, da bi svako dete moglo da učestvuje.
• Neka deca vode. Kad je pauza poznata, dete može da je pokrene.

Uz ekran

Veliki ekran može da vodi pauzu umesto tebe, a to pomaže u danima kad i tebi treba da predahneš. Tiny Hands Move je besplatan način za to: majmunčić Momo pokazuje svaki pokret i izgovara ga naglas, pa i deca koja još ne znaju da čitaju mogu da prate, a kamera nije potrebna. Režim za učionicu i projektor stiže uskoro. Tiny Hands Feel radi isto za smirivanje, sa kornjačom Lulu.

Oba su besplatna za svaku porodicu i svaku školu, bez reklama, jer verujemo da svako dete treba da dobije iste prilike da se kreće, usredsredi i uči, gde god da živi. Naša stranica za nastavnike objašnjava kako Tiny Hands radi u razredu.

Pitanja koja nastavnici postavljaju

Koliko treba da traje pauza za mozak?

Obično je dovoljno dva do pet minuta. Jedno od istraživanja iznad koristilo je pauze od deset minuta; čak i minut istresanja može da smiri nemirnu grupu.

Koliko često treba praviti pauze za mozak?

Mlađoj deci su potrebne češće. Mnogi nastavnici prate razred, a ne sat: kad pažnja popusti, vreme je.

Da li se pauzama za mozak gubi vreme za učenje?

Istraživanja ukazuju na suprotno: deca su posle pauze obično usredsređenija na zadatak, pa se ti minuti vrate.