छोटे बच्चों को भावनाओं के बारे में कैसे सिखाएँ: 2 साल की उम्र से भावनात्मक समझ

हम बच्चों को रंग, संख्याएँ और अक्षर सिखाते हैं। पर हम शायद ही कभी उन्हें सिखाते हैं कि झुँझलाहट का मतलब क्या है, या उसके साथ क्या करें। फिर भी यह जानना कि आपको क्या महसूस हो रहा है, और किस चीज़ से मदद मिलती है, उन हुनरों में से एक है जो ज़िंदगी को आकार देते हैं: स्कूल में, दोस्तों के साथ, और बहुत बाद में काम पर और घर पर।

शुरुआती सालों में स्कूल के पास इसे सीधे सिखाने का समय शायद ही कभी होता है, इसलिए इसका ज़्यादातर हिस्सा घर पर होता है। अच्छी बात यह है कि इसके लिए किसी खास सामान की ज़रूरत नहीं, बस शब्द, खेल और ढेर सारा धैर्य। यहाँ वह है जो हमारे घर में मदद करता है, और जो शुरुआती सालों पर हुई रिसर्च कहती है।

इसे सिखाना क्यों ज़रूरी है

भावना को नाम मिल जाए, तो उसे संभालना आसान हो जाता है। बड़ों पर हुए दिमाग की इमेजिंग वाले एक अध्ययन में, किसी भावना को बस शब्दों में कह देने से दिमाग की खतरे वाली घंटी शांत हुई। और 2 से 6 साल के बच्चों पर हुए 79 अध्ययनों में, नर्सरी और प्रीस्कूल में बच्चों को भावनाओं के बारे में सिखाने वाले कार्यक्रमों ने उन्हें अपनी भावनाएँ समझने और संभालने में मदद की।

जो बच्चा कह सकता है “मुझे गुस्सा आ रहा है”, उसके पास मारने के अलावा एक और रास्ता है। जो बच्चा कह सकता है “मुझे चिंता हो रही है”, उसकी मदद की जा सकती है।

भावनाओं के पहले शब्द

चार बड़े शब्दों से शुरू कीजिए, और बच्चा जैसे-जैसे बड़ा हो, और जोड़िए:

• पहले चार: खुश, उदास, गुस्सा, डरा हुआ।
• उसके बाद: थका हुआ, उत्साहित, चिंतित, हैरान, झुँझलाया हुआ, गर्व।
• बाद में: जलन, अकेलापन, शर्मिंदगी, निराशा, शांत।

ये शब्द अपनी भावनाओं के लिए भी इस्तेमाल कीजिए: “मुझे झुँझलाहट हो रही है क्योंकि गाड़ी स्टार्ट नहीं हो रही। मैं एक लंबी साँस लेता हूँ।” बच्चे आपके समझाने से ज़्यादा आपके करने से सीखते हैं।

खेल-खेल में भावनाएँ सिखाने के पाँच तरीके

1. कहानियों में नाम दीजिए। पढ़ते समय रुकिए: “तुम्हें क्या लगता है, भालू को कैसा लग रहा है? तुम्हें कैसे पता चला?” तस्वीरों वाली किताबों के चेहरे हर पन्ने पर भावनाओं का एक पाठ हैं।
2. भावनाओं वाले चेहरे। साथ मिलकर आईने में चेहरे बनाइए: उदास चेहरा दिखाओ, हैरान चेहरा दिखाओ। फिर एक-दूसरे के चेहरे का अंदाज़ा लगाइए।
3. तुम्हें यह कहाँ महसूस होता है? गुस्सा चेहरे पर गरमी जैसा लग सकता है, चिंता कसे हुए पेट जैसी, खुशी अंदर बुलबुले उठने जैसी। शरीर पर ध्यान देना पहली चेतावनी है कि कोई भावना बड़ी हो रही है।
4. कल्पना वाला खेल। टेडी को अँधेरे से डर लगता है; खरगोश उदास है कि उसकी मीनार गिर गई। इसे खेलकर दोहराने से बच्चा किसी असली तूफ़ान के दबाव के बिना शब्दों और हल का अभ्यास कर पाता है। हमारी कल्पना वाले खेल और गुड़िया घर वाली गाइड में और भी है।
5. भावनाओं का हाल-चाल। खाने के समय या सोते वक्त: “आज तुम्हें किस बात से खुशी हुई? क्या किसी बात से दुख हुआ?” पहले अपनी बात बताइए।

उस पल में क्या कहें

किसी बड़ी भावना के चरम पर छोटा बच्चा कुछ नहीं सीख सकता। पास रहिए, शांत रहिए और इंतज़ार कीजिए। जब तूफ़ान गुज़रने लगे:

• उसके लिए नाम दीजिए। “जाने का समय हुआ तो तुम्हें बहुत गुस्सा आया।”
• भावना को स्वीकार कीजिए, काम पर सीमा रखिए। “गुस्सा आना ठीक है। मारना ठीक नहीं। तुम इसकी जगह पैर पटक सकते हो।”
• शांत होने का कोई तरीका सुझाइए। धीमी साँसें, एक झप्पी, कोई शांत कोना। हमारी छोटे बच्चों को शांत करने की गतिविधियों वाली गाइड में सात ऐसे तरीके हैं जो काम करते हैं।
• बाद में इसके बारे में बात कीजिए, जब सब शांत हों: “अगली बार हम क्या कर सकते हैं?”

“उदास मत हो” या “बड़े बच्चे नहीं रोते” कहने से बचिए। इनसे बच्चा यह सीखता है कि भावनाएँ गलत हैं, यह नहीं कि उन्हें कैसे संभालें।

उम्र के हिसाब से क्या उम्मीद करें

ये CDC के आम विकास के पड़ाव हैं। हर बच्चा अपनी रफ़्तार से वहाँ पहुँचता है।

• 3 साल तक: आपके जाने के लगभग 10 मिनट के अंदर शांत हो जाता है, जैसे डे-केयर पर छोड़ते समय; दूसरे बच्चों पर ध्यान देता है और उनके साथ खेलने लगता है।
• 4 साल तक: खेल में कल्पना करता है; चोट लगे या उदास दोस्त को दिलासा देता है; मदद करना पसंद करता है।
• 5 साल तक: दूसरे बच्चों के साथ खेलों में नियम मानता है और बारी लेता है।

चार-पाँच साल के आसपास बहुत से बच्चे यह बताने लगते हैं कि उन्हें कोई भावना क्यों हो रही है, और थोड़ी मदद से शांत होने का कोई तरीका चुनने लगते हैं। हमारी स्कूल की तैयारी की चेकलिस्ट भावनाओं को पढ़ने, संख्याओं और आत्मनिर्भरता के साथ रखती है।

Lulu कहाँ मदद करती है

हम Tiny Hands Feel बना रहे हैं, हर परिवार के लिए मुफ्त, क्योंकि हम मानते हैं कि हर बच्चे को अपनी भावनाएँ समझना सीखना चाहिए, चाहे वह कहीं भी पैदा हुआ हो और उसका परिवार कितना भी खर्च कर सकता हो। कछुआ Lulu बोलकर आपके बच्चे को शांत होने में साथ देती है, इसलिए जो बच्चे पढ़ नहीं सकते, वे भी साथ चल सकते हैं। शुरू होने पर इसमें बोलकर कराए जाने वाले शांत होने के अभ्यास होंगे, सोने से पहले सुकून का एक अभ्यास जो स्क्रीन के अँधेरा होने पर खत्म होता है, और भावनाओं के बारे में एक खेल: उदासी कैसी दिखती है, गुस्सा कहाँ महसूस होता है, और किस चीज़ से मदद मिलती है? Lulu के साथ एक मिनट का शांत होने वाला अभ्यास आप आज ही आज़मा सकते हैं।

यह एक माता-पिता का अनुभव है, चिकित्सा सलाह नहीं। अगर आपको बच्चे के व्यवहार या भावनाओं को लेकर चिंता है, तो अपने डॉक्टर या बच्चों की सेहत देखने वाली नर्स से बात कीजिए।

माता-पिता के सवाल

छोटे बच्चे किस उम्र में भावनाएँ समझने लगते हैं?

उन्हें नाम दे पाने से बहुत पहले। छोटे बच्चे शुरू से ही चेहरों और आवाज़ों पर प्रतिक्रिया देते हैं; बहुत से बच्चे दो-तीन साल के आसपास खुश, उदास और गुस्सा जैसे आसान शब्द बोलने लगते हैं, खास तौर पर जब वे इन्हें अक्सर सुनते हैं।

मैं अपने छोटे बच्चे को भावनाओं को नाम देना कैसे सिखाऊँ?

दिन में कई बार भावनाओं को ज़ोर से नाम दीजिए, उसकी भी और अपनी भी, कहानियों में, खेल में और असली पलों में। खुश, उदास, गुस्सा और डरा हुआ से शुरू कीजिए।

क्या गुस्से के तूफ़ान इस बात का संकेत हैं कि मेरा बच्चा भावनाएँ संभाल नहीं पाता?

नहीं। दो-तीन साल की उम्र में ये तूफ़ान आम बात हैं। भावनाओं के बारे में सिखाने से ये रातों-रात नहीं रुकेंगे, पर समय के साथ बच्चे को इनकी जगह इस्तेमाल करने के लिए शब्द और तरीके मिल जाते हैं।