Как говорить с малышом о чувствах: эмоциональный интеллект с 2 лет

Мы учим детей цветам, цифрам и буквам. Но редко учим их, что значит досада и что с ней делать. А ведь знать, что ты чувствуешь и что помогает, — один из навыков, которые определяют жизнь: в школе, с друзьями и много позже на работе и дома.

В первые годы школе редко хватает времени учить этому напрямую, так что почти всё происходит дома. Хорошая новость в том, что для этого не нужно ничего особенного, только слова, игра и много терпения. Вот что помогает у нас дома и что говорят исследования раннего детства.

Почему этому стоит учить

С чувством легче справиться, когда у него есть название. В исследовании со взрослыми, где снимали работу мозга, простое проговаривание чувства успокаивало реакцию тревоги в мозге. А в 79 исследованиях детей 2–6 лет программы, которые учили детей разбираться в чувствах в яслях и детских садах, помогали им понимать свои эмоции и справляться с ними.

У ребёнка, который может сказать «я злюсь», есть выбор, кроме как ударить. Ребёнку, который может сказать «я волнуюсь», можно помочь.

Первые слова для чувств

Начните с четырёх главных и добавляйте новые по мере того, как ребёнок растёт:

• Первые четыре: радостный, грустный, сердитый, испуганный.
• Дальше: уставший, взволнованный, встревоженный, удивлённый, расстроенный, гордый.
• Позже: ревнивый, одинокий, смущённый, разочарованный, спокойный.

Называйте этими словами и свои чувства: «Я расстроен, потому что машина не заводится. Сейчас глубоко вдохну». Дети учатся больше на том, что вы делаете, чем на том, что вы объясняете.

Пять способов учить чувствам в игре

1. Называйте чувства в историях. Остановитесь во время чтения: «Как думаешь, что чувствует мишка? Как ты понял?» Лица в книжках с картинками — это урок о чувствах на каждой странице.
2. Лица чувств. Корчите рожицы вместе перед зеркалом: покажи грусть, покажи удивление. А потом угадывайте чувства друг друга.
3. Где ты это чувствуешь? Злость может ощущаться как жар в лице, тревога — как сжатый живот, радость — как пузырьки внутри. Заметить это в теле — первый сигнал того, что чувство становится большим.
4. Игра понарошку. Мишка боится темноты; зайка грустит, потому что упала её башня. Разыгрывая это, ребёнок тренирует слова и решения без давления настоящей истерики. Больше об этом в нашей статье об игре понарошку и кукольном домике.
5. Минутка о чувствах. За ужином или перед сном: «Что тебя сегодня порадовало? А что-нибудь огорчило?» Начните со своих чувств.

Что сказать в трудную минуту

На пике сильного чувства малыш ничему научиться не может. Будьте рядом, сохраняйте спокойствие и ждите. Когда буря начнёт стихать:

• Назовите чувство за него. «Ты очень рассердился, когда пора было уходить».
• Принимайте чувство, ограничивайте поступок. «Сердиться можно. Драться нельзя. Можешь вместо этого потопать ногами».
• Предложите способ успокоиться. Медленное дыхание, объятие, тихий уголок. В нашей статье о том, как успокоить малыша, есть семь способов, которые работают.
• Поговорите об этом потом, когда все успокоятся: «Что мы можем сделать в следующий раз?»

Избегайте фраз «не грусти» или «большие дети не плачут». Они учат тому, что чувства — это плохо, а не тому, как с ними справляться.

Чего ждать в каждом возрасте

Это типичные вехи развития по данным CDC (американских Центров по контролю и профилактике заболеваний). Каждый ребёнок приходит к ним в своём темпе.

• К 3 годам: успокаивается примерно за 10 минут после того, как вы ушли, например когда вы оставили его в садике; замечает других детей и присоединяется к их игре.
• К 4 годам: играет понарошку; утешает друга, которому больно или грустно; любит помогать.
• К 5 годам: соблюдает правила и ждёт своей очереди в играх с другими детьми.

К четырём-пяти годам многие дети начинают говорить, почему они что-то чувствуют, и с небольшой помощью выбирать способ успокоиться. Наш чек-лист готовности к школе ставит чувства рядом с чтением, числами и самостоятельностью.

Чем помогает Лулу

Мы делаем Tiny Hands Feel, бесплатно для каждой семьи, потому что верим: каждый ребёнок должен учиться понимать свои чувства, где бы он ни родился и что бы ни могла позволить себе его семья. Черепаха Лулу вслух проводит ребёнка через успокоение, так что за ней могут следовать даже те, кто ещё не умеет читать. Когда программа откроется, в ней будут успокоения с голосом, спокойный ритуал перед сном, который заканчивается тем, что экран гаснет, и игра о чувствах: как выглядит грусть, где ты чувствуешь злость и что помогает? Минутку спокойствия с Лулу можно попробовать уже сегодня.

Это опыт родителя, а не медицинский совет. Если вас беспокоит поведение или эмоции ребёнка, поговорите с врачом или детской медсестрой.

Вопросы родителей

С какого возраста малыши понимают эмоции?

Задолго до того, как могут их назвать. Малыши с самого начала реагируют на лица и голоса; многие начинают пользоваться простыми словами для чувств, например «радостный», «грустный» и «сердитый», около двух-трёх лет, особенно если часто их слышат.

Как научить малыша называть чувства?

Называйте чувства вслух, его и свои, много раз в день: в историях, в игре и в настоящих ситуациях. Начните с радости, грусти, злости и страха.

Истерики — это признак того, что ребёнок не справляется с чувствами?

Нет. Истерики — обычная часть жизни в два-три года. Разговоры о чувствах не прекратят их за один день, но со временем дадут ребёнку слова и способы, которыми можно пользоваться вместо истерики.