Ako učiť batoľatá o pocitoch: emočná inteligencia od 2 rokov

Deti učíme farby, čísla a písmená. Len zriedka ich učíme, čo znamená frustrovaný alebo čo s tým pocitom robiť. Pritom vedieť, čo cítiš a čo ti pomáha, patrí k zručnostiam, ktoré formujú život: v škole, s kamarátmi a oveľa neskôr v práci aj doma.

Škola v prvých rokoch len zriedka má čas učiť to priamo, takže väčšina sa toho deje doma. Dobrá správa je, že netreba žiadne špeciálne pomôcky, len slová, hru a veľa trpezlivosti. Tu je, čo pomáha u nás doma a čo hovorí výskum raného detstva.

Prečo sa to oplatí učiť

S pocitmi sa narába ľahšie, keď majú meno. V štúdii so snímkovaním mozgu u dospelých stačilo vyjadriť pocit slovami a poplachová reakcia mozgu sa upokojila. A v 79 štúdiách s deťmi od 2 do 6 rokov pomáhali programy, ktoré v jasliach a škôlkach učili deti o pocitoch, svojim emóciám rozumieť a zvládať ich.

Dieťa, ktoré vie povedať „hnevám sa“, má aj inú možnosť ako biť sa. Dieťaťu, ktoré vie povedať „bojím sa“, sa dá pomôcť.

Prvé slová pre pocity

Začni štyrmi veľkými a ďalšie pridávaj, ako dieťa rastie:

• Prvé štyri: veselý, smutný, nahnevaný, vystrašený.
• Potom: unavený, nadšený, ustarostený, prekvapený, frustrovaný, hrdý.
• Neskôr: žiarlivý, osamelý, zahanbený, sklamaný, pokojný.

Používaj tie slová aj pre svoje vlastné pocity: „Som frustrovaný, lebo auto nechce naštartovať. Zhlboka sa nadýchnem.“ Deti sa viac naučia z toho, čo robíš, ako z toho, čo vysvetľuješ.

Päť spôsobov, ako učiť pocity hrou

1. Pomenúvajte ich v príbehoch. Pri čítaní sa zastav: „Ako sa asi cíti macko? Podľa čoho to vidíš?“ Tváre v obrázkových knižkách sú lekcia o pocitoch na každej strane.
2. Pocitové tváre. Robte spolu grimasy pred zrkadlom: ukáž mi smutného, ukáž mi prekvapeného. Potom hádajte jeden druhého.
3. Kde to cítiš? Hnev môže páliť v tvári, starosť byť ako stiahnuté bruško, radosť ako bublinky. Všímať si telo je prvé varovanie, že pocit rastie.
4. Hra na akože. Macko sa bojí tmy; zajačik je smutný, lebo jej spadla veža. Keď si to dieťa zahrá, precvičí si slová aj riešenia bez tlaku skutočného záchvatu. Viac nájdeš v našom návode hra na akože a domček pre bábiky.
5. Pocitová chvíľka. Pri večeri alebo pred spaním: „Čo ťa dnes potešilo? Zarmútilo ťa niečo?“ Najprv povedz svoje.

Čo povedať v ťažkej chvíli

Na vrchole veľkého pocitu sa batoľa nedokáže nič naučiť. Buď nablízku, zostaň pokojný a čakaj. Keď búrka začne prechádzať:

• Pomenuj to za dieťa. „Strašne si sa hneval, keď sme museli ísť.“
• Prijmi pocit, obmedz správanie. „Môžeš sa hnevať. Biť sa nesmie. Môžeš radšej dupať.“
• Ponúkni spôsob, ako sa upokojiť. Pomalé nadýchnutie, objatie, tichý kútik. Náš návod aktivity na upokojenie batoliat má sedem, ktoré fungujú.
• Porozprávajte sa o tom neskôr, keď sú všetci pokojní: „Čo by sme mohli urobiť nabudúce?“

Vyhni sa vetám ako „nebuď smutný“ alebo „veľké deti neplačú“. Učia, že pocity sú zlé, nie ako ich zvládať.

Čo čakať v ktorom veku

Toto sú bežné míľniky podľa CDC. Každé dieťa sa k nim dostane vlastným tempom.

• Do 3 rokov: upokojí sa približne do 10 minút po tom, čo odídeš, napríklad pri odovzdaní v jasliach; všíma si ostatné deti a pridá sa k ich hre.
• Do 4 rokov: pri hre sa hrá na akože; utešuje kamaráta, ktorému sa niečo stalo alebo je smutný; rado pomáha.
• Do 5 rokov: v hrách s inými deťmi dodržiava pravidlá a strieda sa.

Okolo štyroch a piatich rokov mnohé deti začínajú vedieť povedať, prečo niečo cítia, a s trochou pomoci si vybrať spôsob, ako sa upokojiť. Náš zoznam pripravenosti na školu dáva pocity vedľa čítania, čísel a samostatnosti.

Kde pomáha Lulu

Pripravujeme Tiny Hands Feel, zadarmo pre každú rodinu, pretože veríme, že každé dieťa by sa malo naučiť rozumieť svojim pocitom, nech sa narodí kdekoľvek a nech si jeho rodina môže dovoliť čokoľvek. Korytnačka Lulu prevedie tvoje dieťa upokojením nahlas, takže to zvládnu aj deti, ktoré nevedia čítať. Po spustení bude obsahovať upokojenia so sprievodcom, upokojenie pred spaním, ktoré sa skončí stmavnutím obrazovky, a hru o pocitoch: ako vyzerá smútok, kde cítiš hnev a čo pomáha? Minútové upokojenie s Lulu si môžeš vyskúšať už dnes.

Toto je skúsenosť rodiča, nie lekárska rada. Ak máš obavy o správanie alebo emócie svojho dieťaťa, porozprávaj sa s detským lekárom.

Otázky rodičov

V akom veku batoľatá rozumejú emóciám?

Dávno predtým, než ich vedia pomenovať. Batoľatá reagujú na tváre a hlasy od začiatku; mnohé začínajú používať jednoduché slová pre pocity ako veselý, smutný a nahnevaný okolo dvoch či troch rokov, hlavne keď ich často počujú.

Ako naučím batoľa pomenovať pocity?

Pomenúvaj pocity nahlas, jeho aj svoje, veľakrát denne, v príbehoch, v hre aj v skutočných situáciách. Začni slovami veselý, smutný, nahnevaný a vystrašený.

Znamenajú záchvaty hnevu, že dieťa nezvláda pocity?

Nie. Záchvaty hnevu sú bežnou súčasťou veku dvoch či troch rokov. Učenie o pocitoch ich nezastaví zo dňa na deň, ale časom dá dieťaťu slová a nástroje, ktoré môže použiť namiesto nich.